體溫降1度免疫力少3成！

&lt;div custom_block_template=&quot;true&quot; block_id=&quot;customBlockTemplate_1&quot; draggable=&quot;true&quot; class=&quot;container&quot;&gt;&lt;div custom_block_template=&quot;true&quot; block_id=&quot;customBlockTemplate_20265&quot; class=&quot;cbt_20265&quot;&gt;&lt;div class=&quot;topTitle align-items-center flex-column flex-sm-row gap-3 gap-sm-0 p-3 row&quot;&gt;&lt;div id=&quot;iorz&quot; class=&quot;pageLogo d-flex align-items-center justify-content-center fw-bold mx-3 p-3 rounded-circle text-center text-white&quot;&gt;分享&lt;/div&gt;&lt;div id=&quot;i5lg&quot; class=&quot;col title fw-bold&quot;&gt;體溫降1度免疫力少3成！ &lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;row mb-4&quot;&gt;&lt;div id=&quot;iu5c5&quot; class=&quot;col content&quot;&gt;&lt;div class=&quot;contentTitle mb-3&quot;&gt;&lt;span class=&quot;d-inline-block fw-bold p-2&quot;&gt;內容說明&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div id=&quot;iejq1&quot;&gt;網路轉載資料 &lt;br&gt;&lt;div id=&quot;sub_cont&quot; class=&quot;row&quot;&gt;&lt;div id=&quot;isdv3&quot; class=&quot;span12&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;iyhkj&quot;&gt;體溫降1度免疫力少3成！改善手腳冰冷不只喝薑茶，快學中醫溫熱養生祕訣強化體質&lt;/strong&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1℃，免疫力就減少30%，中醫師趙品諭指出，冬天時衣服穿再多還是手腳冰冷的人，便是俗稱「冷底」的虛寒體質，主要與陽氣不足有關，通常會從脾腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，冬天應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;span id=&quot;ihwpj&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;ipkiy&quot;&gt;頻尿、脹氣等都是陽氣不足的症狀&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭指出，俗稱「冷底」的虛寒體質是指陽氣不足，體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整，例如夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷；或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。&lt;br&gt;&lt;br&gt;陽氣不足可顯現在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等等。&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;span id=&quot;izf0t&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;in7ig&quot;&gt;４個情況才是真正冷底&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;不過，趙品諭說，「冷底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;span id=&quot;ifw7g&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;im0gv&quot;&gt;多補充蛋白質提升陽氣&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;趙品諭說，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率，可多補充蛋白質，像羊肉是辛溫大補的食材；而外形像大腦的核桃，具溫肺補腎效果。料理時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜，可產生熱度。&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;span id=&quot;ir216&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;ibz7c&quot;&gt;冬天養陽應早睡晚醒&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;在日常作息方面，現代人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。運動習慣仍要維持，天冷時最好在室內做，不要到戶外吹風運動。&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;span id=&quot;isxpl&quot;&gt;&lt;strong id=&quot;ioi3f&quot;&gt;改善「冷底」補脾、腎氣著手&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;中醫調理「冷底」的方式，分為兩大方向，所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。例如，以辛熱的乾薑補脾，可溫中散寒；具強心成分的附子，用來補腎可回陽救逆，而肉桂性熱，亦具溫補腎陽之效。不過，這些中藥材藥性強，須由中醫師調配為宜。&lt;br&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div type=&quot;main_menu&quot; menuid=&quot;44&quot; id=&quot;i97ir&quot; class=&quot;row-fluid contItem&quot;&gt;&lt;div id=&quot;it11i&quot; class=&quot;span12&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div type=&quot;main_menu&quot; menuid=&quot;35&quot; id=&quot;i2pgwl&quot; class=&quot;row-fluid contItem&quot;&gt;&lt;div id=&quot;ie7ph5&quot; class=&quot;span12&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div type=&quot;main_menu&quot; menuid=&quot;91&quot; id=&quot;isk95m&quot; class=&quot;row-fluid contItem&quot;&gt;&lt;div id=&quot;id9k0u&quot; class=&quot;span12&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;div id=&quot;moduleCont&quot; class=&quot;row-fluid&quot;&gt;&lt;div id=&quot;i37ayk&quot; class=&quot;span12&quot;&gt;&lt;div id=&quot;ik3w3j&quot; class=&quot;row popularity&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;!-- Content here --&gt;&lt;/div&gt;